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El poder de l’humor i el riure

Quantes vegades ens hem trobat en situacions aparentment difícils de superar i l’humor ens ha ajudat a donar-los la volta o a sobreviure?

Quina importància tenen l’humor i el riure en els processos d’aprenentatge i com poden millorar-los? Sobre aquesta darrera qüestió, l’obra Descubrir la Neurodidáctica ens diu que “Cuando sonríes, tu musculatura manda información a áreas de tu cerebro indicándole que todo va bien, que hay esperanzas, etc. Digamos que le da ánimos a la parte reflexiva […] Una sonrisa donde sólo hubiera habido seriedad es rescatar segundos maravillosos que dejarán su huella. ¿Cómo nos sentimos cuando alguien nos regala una sencilla y sincera sonrisa? ¿Cómo nos sienta sonreír? ¿Nos rescata ese instante? […] La risa, los cuentos metáforas, la imaginación, la creatividad… Son elementos corticales con implicación normalmente mayor del hemisferio derecho, pero que a su vez estimulan herramientas del izquierdo, aportando «utilidad» en un campo mucho más amplio de visión, más integral y eficaz. Todo ello sirve para mejorar y acelerar el aprendizaje y la memoria. Necesarios e insustituibles a nivel educativo”.

Hi ha un parell de frases que m’inspiren especialment i que em semblen ideals per presentar els vídeos que podreu veure a continuació: “Polinizar es ir repartiendo esa pequeña dosis de «polen» que hace germinar las mejores flores o frutos allá donde llega. También podemos contagiar sonrisas, buen humor, innovaciones, acciones que mejoren nuestra vida y la de los demás”.

De nou, l’obra Descubrir la Neurodidáctica ens diu “¿Cuánto ríes al día? La risa es una capacidad evolutiva, no la tenemos de «adorno». Si no tuviese una gran utilidad la evolución la habría hecho desaparecer. Si permanece es porque es importante a nivel evolutivo y de supervivencia. La risa es una capacidad cortical para mantener la salud mental y mejorar el funcionamiento cerebral. Eleva los niveles de serotonina y de otros neurotransmisores necesarios para mejorar la eficacia de funciones cerebrales (como las endorfinas y dopamina) de forma rápida y eficaz. Si un día no nos hemos reído nada es como no alimentarnos. ¿Cuántas películas de risa ves? ¿O ves casi siempre de guerras, violencia o de temas tristes? ¿Hay equilibrio en lo que te aportas? El sentido del humor se educa y se aprende. ¿Cómo va el tuyo? Aprender chistes, abrirte al humor, lecturas, vídeos… Risas que cada día te surjan de forma más fácil y natural. Aprende a ser más alegre y notarás sus efectos. Recuerda que una sonrisa tiene un gran efecto cerebral y es el camino más corto entre dos personas. […] La risa hace a las personas más valientes y resolutivas, menos manipulables y más capaces de enfrentarse a los problemas y al poder […] «La risa mata al miedo…» […] Hoy en día hay empresas que hacen que sus equipos creativos tengan sesiones de risa y juegos divertidos, porque después de las mismas la creatividad es mucho mayor y el trabajo en equipo se agiliza, con mejores relaciones y resultados [Existen] beneficios indiscutibles del humor y la risa en la salud, en las relaciones y en la calidad de vida”.

Segons les autores de l’obra abans citada, fisiològicament parlant, quan riem…

  • Aumenta nuestra capacidad respiratoria, mejorando la oxigenación. Los pulmones eliminan también el aire residual que se acumula normalmente, este aire es necesario que se renueve para impedir posibles enfermedades. La risa lo lleva a cabo de forma formidable. El aumento de oxigenación mejora el funcionamiento de todas las células de nuestro cuerpo y su nivel de energía.
  • Aumenta la producción de neurotransmisores en el cerebro. La dopamina, endorfinas y serotonina se elevan, con la consiguiente mejora del ánimo y de la actividad cerebral. […] Esto supone un incremento importante en las capacidades cognitivas. Se estimulan la creatividad, los procesos de aprendizaje y memoria, la motivación y la superación. Se abren paso la valentía, la auto confianza y la esperanza.
  • Se produce una analgesia natural. […]
  • Realizamos un ejercicio saludable. Se contraen una gran cantidad de músculos, más de 400, que unido a la actividad cardiorrespiratoria que se produce, va a suponer un ejercicio aeróbico, como el que hacemos en un gimnasio. […]
  • Es un tónico cardiovascular. Mejorando la circulación y regulando la tensión arterial. Mejora el color de nuestras mejillas y el flujo sanguíneo se activa. Es un ejercicio preventivo para el infarto. En cambio la hostilidad y los enfados crónicos predisponen a un riesgo mucho mayor de padecerlo.
  • Un mecanismo antiestrés. Con la risa disminuye la cantidad de «cortisol» en la sangre, hormona producida en el estrés y que produciría daños cardiovasculares y cerebrales. Un aumento mantenido de cortisol, como ocurre en el estrés crónico, daña las conexiones neuronales y dificulta el aprendizaje y la memoria. Con la risa, baja mucho el nivel de tensión y ansiedad, se ven las dificultades con mayor perspectiva, debido al aumento cognitivo generalizado, lo que propicia una mejor actitud ante las situaciones tras la misma.
  • Se producen lágrimas, que limpian nuestros ojos y conductos nasales. […]
  • Produce Relajación. Tras la risa notamos una gran relajación muscular y general, mejorando con ello el sueño, el descanso y la reposición energética.
  • Mejora nuestra inmunidad. La risa provoca un aumento de linfocitos, entre ellos de células asesinas (killer), defensivas y destructoras de células cancerígenas. Mejora nuestra inmunidad en general, haciéndonos más fuertes y saludables, lo que convierte a la risa en preventiva y curativa. Si vemos una película o documental divertido, que nos produzca risa, tras esto nuestra saliva presenta un aumento de Inmunoglo bulina A, (Ig A), anticuerpos defensivos frente a posibles enfermedades infecciosas.
  • Mecanismo defensivo y liberador en caso de tensiones y sufrimientos graves. […]

I per acabar: “La risa es una capacidad evolutiva cortical, que radica en mayor grado en la corteza prefrontal derecha. […] La risa y la alegría son mecanismos básicos de regulación de las tensiones, medios de equilibrar las funciones vitales y alimentar el desarrollo de capacidades.

A nivel educativo es una herramienta importantísima para disminuir los miedos y tensiones, mejorar el clima de aprendizaje, donde el alumnado renueva sus energías, aumenta su confianza y seguridad, desarrolla sus capacidades cognitivas, lo que agilizará la adquisición de conocimientos y la memoria a largo plazo de los mismos. Con la risa y la alegría se consigue disminuir o eliminar prejuicios, se mejora la comunicación, el respeto, la motivación y el deseo de aprender. Sesiones de risa y humor cada día, tras algunas horas de clase, significarán un cambio sustancial, con elevación del estado anímico del alumnado y profesorado. Una atmósfera educativa saludable y estimulante. […]

«Si tu sonríes a la vida ella te sonreirá también»