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El poder de l’humor i el riure

Quantes vegades ens hem trobat en situacions aparentment difícils de superar i l’humor ens ha ajudat a donar-los la volta o a sobreviure?

Quina importància tenen l’humor i el riure en els processos d’aprenentatge i com poden millorar-los? Sobre aquesta darrera qüestió, l’obra Descubrir la Neurodidáctica ens diu que “Cuando sonríes, tu musculatura manda información a áreas de tu cerebro indicándole que todo va bien, que hay esperanzas, etc. Digamos que le da ánimos a la parte reflexiva […] Una sonrisa donde sólo hubiera habido seriedad es rescatar segundos maravillosos que dejarán su huella. ¿Cómo nos sentimos cuando alguien nos regala una sencilla y sincera sonrisa? ¿Cómo nos sienta sonreír? ¿Nos rescata ese instante? […] La risa, los cuentos metáforas, la imaginación, la creatividad… Son elementos corticales con implicación normalmente mayor del hemisferio derecho, pero que a su vez estimulan herramientas del izquierdo, aportando «utilidad» en un campo mucho más amplio de visión, más integral y eficaz. Todo ello sirve para mejorar y acelerar el aprendizaje y la memoria. Necesarios e insustituibles a nivel educativo”.

Hi ha un parell de frases que m’inspiren especialment i que em semblen ideals per presentar els vídeos que podreu veure a continuació: “Polinizar es ir repartiendo esa pequeña dosis de «polen» que hace germinar las mejores flores o frutos allá donde llega. También podemos contagiar sonrisas, buen humor, innovaciones, acciones que mejoren nuestra vida y la de los demás”.

De nou, l’obra Descubrir la Neurodidáctica ens diu “¿Cuánto ríes al día? La risa es una capacidad evolutiva, no la tenemos de «adorno». Si no tuviese una gran utilidad la evolución la habría hecho desaparecer. Si permanece es porque es importante a nivel evolutivo y de supervivencia. La risa es una capacidad cortical para mantener la salud mental y mejorar el funcionamiento cerebral. Eleva los niveles de serotonina y de otros neurotransmisores necesarios para mejorar la eficacia de funciones cerebrales (como las endorfinas y dopamina) de forma rápida y eficaz. Si un día no nos hemos reído nada es como no alimentarnos. ¿Cuántas películas de risa ves? ¿O ves casi siempre de guerras, violencia o de temas tristes? ¿Hay equilibrio en lo que te aportas? El sentido del humor se educa y se aprende. ¿Cómo va el tuyo? Aprender chistes, abrirte al humor, lecturas, vídeos… Risas que cada día te surjan de forma más fácil y natural. Aprende a ser más alegre y notarás sus efectos. Recuerda que una sonrisa tiene un gran efecto cerebral y es el camino más corto entre dos personas. […] La risa hace a las personas más valientes y resolutivas, menos manipulables y más capaces de enfrentarse a los problemas y al poder […] «La risa mata al miedo…» […] Hoy en día hay empresas que hacen que sus equipos creativos tengan sesiones de risa y juegos divertidos, porque después de las mismas la creatividad es mucho mayor y el trabajo en equipo se agiliza, con mejores relaciones y resultados [Existen] beneficios indiscutibles del humor y la risa en la salud, en las relaciones y en la calidad de vida”.

Segons les autores de l’obra abans citada, fisiològicament parlant, quan riem…

  • Aumenta nuestra capacidad respiratoria, mejorando la oxigenación. Los pulmones eliminan también el aire residual que se acumula normalmente, este aire es necesario que se renueve para impedir posibles enfermedades. La risa lo lleva a cabo de forma formidable. El aumento de oxigenación mejora el funcionamiento de todas las células de nuestro cuerpo y su nivel de energía.
  • Aumenta la producción de neurotransmisores en el cerebro. La dopamina, endorfinas y serotonina se elevan, con la consiguiente mejora del ánimo y de la actividad cerebral. […] Esto supone un incremento importante en las capacidades cognitivas. Se estimulan la creatividad, los procesos de aprendizaje y memoria, la motivación y la superación. Se abren paso la valentía, la auto confianza y la esperanza.
  • Se produce una analgesia natural. […]
  • Realizamos un ejercicio saludable. Se contraen una gran cantidad de músculos, más de 400, que unido a la actividad cardiorrespiratoria que se produce, va a suponer un ejercicio aeróbico, como el que hacemos en un gimnasio. […]
  • Es un tónico cardiovascular. Mejorando la circulación y regulando la tensión arterial. Mejora el color de nuestras mejillas y el flujo sanguíneo se activa. Es un ejercicio preventivo para el infarto. En cambio la hostilidad y los enfados crónicos predisponen a un riesgo mucho mayor de padecerlo.
  • Un mecanismo antiestrés. Con la risa disminuye la cantidad de «cortisol» en la sangre, hormona producida en el estrés y que produciría daños cardiovasculares y cerebrales. Un aumento mantenido de cortisol, como ocurre en el estrés crónico, daña las conexiones neuronales y dificulta el aprendizaje y la memoria. Con la risa, baja mucho el nivel de tensión y ansiedad, se ven las dificultades con mayor perspectiva, debido al aumento cognitivo generalizado, lo que propicia una mejor actitud ante las situaciones tras la misma.
  • Se producen lágrimas, que limpian nuestros ojos y conductos nasales. […]
  • Produce Relajación. Tras la risa notamos una gran relajación muscular y general, mejorando con ello el sueño, el descanso y la reposición energética.
  • Mejora nuestra inmunidad. La risa provoca un aumento de linfocitos, entre ellos de células asesinas (killer), defensivas y destructoras de células cancerígenas. Mejora nuestra inmunidad en general, haciéndonos más fuertes y saludables, lo que convierte a la risa en preventiva y curativa. Si vemos una película o documental divertido, que nos produzca risa, tras esto nuestra saliva presenta un aumento de Inmunoglo bulina A, (Ig A), anticuerpos defensivos frente a posibles enfermedades infecciosas.
  • Mecanismo defensivo y liberador en caso de tensiones y sufrimientos graves. […]

I per acabar: “La risa es una capacidad evolutiva cortical, que radica en mayor grado en la corteza prefrontal derecha. […] La risa y la alegría son mecanismos básicos de regulación de las tensiones, medios de equilibrar las funciones vitales y alimentar el desarrollo de capacidades.

A nivel educativo es una herramienta importantísima para disminuir los miedos y tensiones, mejorar el clima de aprendizaje, donde el alumnado renueva sus energías, aumenta su confianza y seguridad, desarrolla sus capacidades cognitivas, lo que agilizará la adquisición de conocimientos y la memoria a largo plazo de los mismos. Con la risa y la alegría se consigue disminuir o eliminar prejuicios, se mejora la comunicación, el respeto, la motivación y el deseo de aprender. Sesiones de risa y humor cada día, tras algunas horas de clase, significarán un cambio sustancial, con elevación del estado anímico del alumnado y profesorado. Una atmósfera educativa saludable y estimulante. […]

«Si tu sonríes a la vida ella te sonreirá también»

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Neurodidàctica

Aquest cap de setmana passat hem tingut la sort d’assistir a un seminari sobre neurodidàctica de l’Anna Forés Miravalles que es basava força en una obra que va publicar amb la Marta Ligioiz Vázquez i que es titula Descubrir la neurodidáctica. Aprender desde, en y para la vida.

Aquesta és l’Anna, que en aquest vídeo-reportatge ens parla breument de la neurodidàctica:

El que en destaco és el següent:

  1. L’objectiu de la neurodidàctica és treballar amb tot el potencial del nostre cervell.
  2. Cal partir de la potencialitat de la persona, dels seus talents, trencant el tòpic que consisteix en fixar-nos en el dèficit de la persona.
  3. L’error no s’ha d’entendre com un fracàs, perquè forma part del procés d’aprenentatge. No ens oblidem que el mètode de l’assaig-error és la base dels descobriments més importants!!!
  4. Existeix una íntima relació entre l’aprenentatge i el plaer.

I aquí teniu un vídeo de dos minuts que explica breument quins són els cinc pilars bàsics de la neurodidàctica:

Resumint:

  1. L’aprenentatge pot ser divertit si allò que s’aprèn es vol aprendre, és a dir si hi ha una decisió pròpia prèvia a l’aprenentatge. Quan algú resol quelcom difícil per iniciativa pròpia, l’èxit proporciona una sensació de felicitat coincident amb un augment de la secreció del neurotransmissor dopamina.
  2. L’aprenentatge pot ser espontani si es juga i si no hi ha cap instrucció dirigida.
  3. Fases de l’aprenentatge: Els anys previs a la pubertat són moments particularment sensibles a l’aprenentatge. Quan abans s’aprèn alguna cosa, millor s’adquireix. Alguns aprenentatges només es poden realitzar en moments concrets i d’altres es poden dur a terme al llarg de tota la vida.
  4. L’aprenentatge és un procés emocional. Cognició i emoció van inseparablament unides. Es pot retenir millor allò que s’aprèn si s’associa amb sensacions positives. La càrrega emocional del lloc d’aprenentatge influeix també en el seu èxit. Com més relació tingui allò que s’aprèn amb la realitat de l’aprenent, millor es processarà.
  5. L’ambient en què s’aprèn pot estimular o dificultar l’aprenentatge. Un ambient ric en estímuls sensorials actua com a estimulant perquè es reté millor allò que es rep mitjançant diferents canals sensorials.

També he descobert un parell d’articles sobre aquesta qüestió que em semblen força interessants: “Neuroeducación: hoy“, de Roberto M. Paterno, i “Neurodidáctica y estimulación del potencial innovador para la competitividad en el tercer milenio“, de Joao Cuesta Rivas.

El primer article diu que la neurodidàctica prové de la neuropsicologia infantil. Pel que sembla,  fa pocs anys que es desenvolupa i també és coneguda com neuropsicologia de l’aprenentatge o escolar, neuropedagogia o neuroeducació. Afegeix que aquesta disciplina es va originar l’any 1988 a la Universitat de Friburg gràcies a la creació d’una assignatura per part del catedràtic de didàctica Gerhard Preiss. També afirma que la neurodidàctica investiga les condicions sota les quals l’aprenentatge humà es pot optimitzar al màxim, que tot procés d’aprenentatge va acompanyat d’un canvi en els circuits cerebrals, que el cervell conjuga el pensament, el sentiment i l’acció i que la curiositat, l’interès, l’alegria i la motivació són la base de l’aprenentatge.

I del segon article en destaco el següent:

  • “Al aprendiz le frustra tanto fracasar una y otra vez en el mismo problema como le satisface vivir un éxito. De esto se encarga el propio cerebro. Cuando se resuelve bien una tarea propuesta, aumentan los niveles de dopamina y acetilcolina, moléculas neurotransmisoras cuyo incremento produce un sentimiento de felicidad con el cual el individuo, en cierta medida, se premia a sí mismo, elevando su autoconfianza y motivación.”
  • “Hoy está científicamente probado que las emociones desempeñan un papel decisivo en la formación de la memoria. El responsable es el sistema límbico. Esta parte del cerebro responde por muchos de nuestros estados
    emocionales: rabia, tristeza, miedo, disgusto, felicidad y placer. Cada señal que llega de los sentidos se dirige a él.”
  • “Sólo los sentimientos convierten lo sucedido en la clase en una vivencia personal. En ese caso, lo que se le enseña al estudiante, significa algo para él; y el resultado son los rápidos progresos en el aprendizaje, además de la gran satisfacción que justifica los esfuerzos realizados durante el proceso.”
  • “La curiosidad, el interés, el gozo y la motivación son fundamentales para aprender algo.”
  • “se requiere fortalecer los métodos educativos con el propósito de potencializar el talento y la capacidad innovadora mediante el estímulo de las múltiples inteligencias del individuo en el marco de un aprendizaje significativo, en donde se formen la capacidad de observación, el descubrimiento, el sentido crítico y la resolución de problemas y la comprensión”

Per acabar, us proposo que feu una ullada a les diapositives que veureu a continuació, titulades “El cerebro como matriz de aprendizaje“:

Ah, i si en voleu saber encara més… hi ha un llibre en línia que es diu Cerebro, currículo y mente humana, d’Alexander Ortiz Ocaña, i curs virtual obert que es pot visitar accedint-hi com a visitant! Aquí el teniu: http://felix.gnomio.com/course/view.php?id=3